Colazione
Caffè, pane integrale o frutta — un inizio nutriente per la giornata.
Alimentazione sana in Italia
Pranzo
Pasta integrale o riso con verdure — pasto equilibrato, ricco di nutrienti.
Merenda
Frutta di stagione o un bicchiere d’acqua — spuntino naturale e leggero.
Cena
Zuppa di verdure, insalata o avanzi del pranzo — leggera e nutriente la sera.
Tavola Sana raccoglie idee per un'alimentazione sana in Italia — piatti tradizionali, mercato locale e nutrizione naturale per uno stile di vita equilibrato.
ContattaciAcqua, colore, naturalità
Acqua
Un bicchiere regolare — l'idratazione sostiene corpo e mente.
Colore
Verde dagli spinaci, rosso dai pomodori, giallo dal peperone — vitamine e fibre nel piatto.
Naturalità
Prodotti freschi e poco trasformati — la base di un’alimentazione sana.
La giornata in quattro momenti
Pane integrale e frutta a casa — colazione nutriente per iniziare bene.
Primo con verdure e contorno — pasto equilibrato con proteine e fibre.
Frutta di stagione o tè — spuntino naturale tra un impegno e l’altro.
Minestra di verdure, verdure grigliate o bruschetta — leggera e nutriente.
Mito o altrimenti
Bisogna saltare un pasto per «mangiare meglio»
Pasti regolari e equilibrati forniscono l'energia di cui il corpo ha bisogno.
Solo prodotti costosi sono buoni
Il mercato di quartiere offre verdure e frutta di stagione ricche di nutrienti.
Mangiare sano è complicato e costoso
Pasta, verdure e legumi formano una base nutritiva accessibile.
Serve cambiare tutto subito
Una abitudine sana alla volta basta per uno stile di vita duraturo.
Nutrizione, idea, equilibrio
| Momento | Idea |
|---|---|
| Lunedì mattina | Pane integrale e frutta |
| Martedì pranzo | Pasta al pomodoro semplice |
| Mercoledì | Insalata dal mercato con proteine |
| Giovedì sera | Zuppa di verdure |
| Venerdì | Pizza o focaccia condivisa |
| Weekend | Pranzo lungo con verdure e famiglia |
Contatto
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